Aşırı sıcaklarda "Sıvı" değil "Su" tüketin!

Son yılların en sıcak yazlarından biri yaşanırken, aşırısıcak ve nemli havalar, vücutta terleme yoluyla yaşanan sıvı kaybının nasıltelafi edileceğini de gündeme getiriyor. Sıvı tüketiminin çok büyük önem taşıdığıtartışıla dursun, uzmanlar bu havalarda herhangi bir sıvı içecekten çok,özellikle bol miktarda su tüketilmesinin çok daha doğru olduğunu ifade ediyor.

“ÇAY, KAHVE VE GAZLIİÇECEK SIVI SAYILAMAZ”

Özellikle gençlerde yoğun görülen gazlı içecek, meyve suyu,çay ve kahve tüketimine dikkat çeken İstanbul Aydın Üniversitesi Tıp Fakültesi Dahili Tıp Bilimleri Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Dr. Ayhan Olcay, “Bu içeceklerde bol miktarda katkı maddesi ve şeker bulunuyor. Susuzluk hissini geçici olarak gideriyor olsa da, hem sonrasında daha da fazla susuzluk hissi yaratıyor, hemde vücudun sıvı ihtiyacını doğru bir şekilde karşılamıyor. Dolayısıyla bunlarısıvı kategorisinde değerlendirmek pek mümkün değil. Bu nedenle vücudun yaşadığısıvı kaybının telafisinin bu tip içeceklerle sağlanması doğru bir davranış değil. Kafeinli içecekler ve özellikle de alkol de vücudun dengesinibozabiliyor. Bu nedenle sıcaklarda yaşanan sıvı kaybını bilhassa suyla telafietmek ve günde en az 2,5 ilâ 3 litre su içmek gerekir” diyor.

KRONİK HASTALIĞIOLANLAR NE YAPMALI?

Aşırı sıcakların başta kalp, tansiyon ve diyabet gibi kronikhastalıkları olanlar için büyük tehdit oluşturduğunu ifade eden Doç. Dr. Olcay,“Özellikle pıhtıya bağlı damar tıkanıklığı sorunu yaşayan hastaların daha da dikkatliolması gerekiyor. Bu sorunu yaşayan hastalar, bilhassa stent, by-pass,anjiyoplasti ve kapakçık ameliyatı gibi müdahaleler geçirmişlerse, genelde kansulandırıcı ilaçlar kullanırlar. Aşırı sıcak havalar da kanın yoğunlaşmasınaneden olur ve pıhtı riskini artırabilir. Bu nedenle bu hastalar aşırısıcaklarda ilaçlarına büyük özen göstermenin yanında, günlük en az 2,5 ilâ 3litre su tüketiminde bulunmak durumundalar. Aksi takdirde kalp krizi kaçınılmazolabilir. Diyabet ve tansiyon gibi rahatsızlıkları bulunan kişiler deilaçlarına dikkat etmekten başka, bol miktarda su tüketimini unutmamalı. Bundanbaşka yine bu dönemde kan şekerini artırabilecek yağlı ve kaloriliyiyeceklerden çok, sebze ağırlıklı beslenmeye dikkat edilmeli” ifadelerini kullanıyor.