Sıcak havalarda bisiklet kullanırken dikkat

Havaların ısınmaya başlamasıyla sokaklara inen bisikletler, yazın en keyifli aktivitelerden biri oluyor. Bisiklet sürmek, keyifli olmasının yanı sıra özellikle yaz mevsiminde bazı önlemleri gerektiriyor. Önlemlere dair ipucu olacak değerlendirmelerde bulunan Peloton İstanbul Takım Kaptanı Tufan Sağnak, “Her şeyden önce kesinlikle kask takın” dedi.

“Güneş ışınlarının zararlı olabilecek etkilerinden korunmak çok önemli”

Sağnak, tavsiyelerine şöyle devam etti: “Bisiklet kullanırken giyilecek giysinin kumaşı büyük önem taşıyor. Giysilerin UV ışınlarına karşı koruyucu özelikte olması ve aktivite sırasında sizi kuru tutabiliyor olması çok önemli. Bu nedenle pamuklu giysiler yerine bisiklet için özel üretilmiş giysiler tercih edilmeli. Bu giysiler hareket kolaylığı da sağlayacağı için daha sağlıklı ve keyifli bir şekilde efor harcamamıza yardımcı olacaktır. Ayrıca giysilerin açık renkli olması da büyük önem taşıyor”

“Daha fazla sıvı alın”

Sıcak havalarda sıvı almanın önemine dikkat çeken Sağnak, “Sıcak günlerde daha fazla sıvı kaybederiz. Özellikle hem sıcak hem hareketli bir aktive gerçekleştiriyorsak çok daha fazla. Bu nedenle bisiklete binerken yanımızda mutlaka su bulundurmalıyız. Bisiklete koyabileceğimiz veya çantamızda bulundurabileceğimiz bir su şişesi kullanarak düzenli olarak küçük miktarlarda su içmeliyiz.” dedi.

“Güneşin yoğun olduğu saatlerden kaçının”

Güneşe maruz kalanlar için uyarılarda bulunan Sağnak, “Günün tam ortasında bisiklet sürmek için dışarı çıkmak, eğer zorunda değilsek çok isabetli olmayacaktır. Güneşin daha eğik açılarla geldiği sabah veya akşamüstü saatleri, bizleri güneşin zararlı ışınlarından daha az etkileyecekken çok daha keyifli bir sürüş yapmamıza olanak sağlayacaktır” diye belirtti.

Mutlaka güneş koruyucu krem kullanın”

Sıcak havalarda kullanılacak güneş kremlerinin de hayati önem taşıdığını belirten Sağnak, “Bu kremler güneşin UVA ve UVB gibi zararlı ışınlarına karşı korurken bunların sebep olabileceği kızarıklık, kuruluk, cilt aşınması gibi problemlerin de önüne geçecektir. Kollar, bacaklar, ense ve kulak üstleri gibi bölgeleri korumayı ihmal etmemeliyiz. Ayrıca önemli bir nokta ise kremin yüksek faktörlü ve suya dayanaklı olması gerektiği. Eğer krem suya dayanıklı değil ise terle birlikte akacak ve rahatsız edecektir. Ayrıca bu kremleri dışarı çıkmadan sürmeyi de unutmamak gerekiyor” dedi.