Teknolojik cihazların aşırı kullanımı uyku ve sosyal ilişkiler üzerinde olumsuz etkileri nelerdir?

Teknolojinin hayatımıza kattığı kolaylıklar saymakla bitmese de aşırı ve bilinçsiz kullanımı, çeşitli fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarını beraberinde getirebiliyor.

Uzman Klinik Psikolog Tuğçe Tuncay, özellikle teknolojik cihazların uyku düzenini bozduğuna, beyin gelişimini engellediğine ve sosyal ilişkilerde kopmalara yol açtığına dikkat çekiyor.

"Sosyal kabul görme noktasında problemler yaşanmasına neden olur"

Teknolojinin ilerlemesi, hayatı kolaylaştıran birçok yeniliği beraberinde getirse de aşırı ve bilinçsiz kullanımının fiziksel, zihinsel ve sosyal açıdan olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çeken Tuncay, "Bu nedenle teknolojiyi hangi amaçla, ne kadar sıklıkla ve ne kadar süreyle kullandığımız oldukça önemlidir. Özellikle çocukların erken yaşta teknolojik cihazlara maruz kalması, beyin gelişimlerini, yaratıcı düşünme yetilerini ve sosyal gelişimlerini engelleyen süreçlere yol açabiliyor. Ayrıca ergenlerde, sosyal medya ve teknolojik cihazlarla geçirilen vakit, kimlik arayışlarını karmaşık hale getirebilir ve sosyal kabul görme noktasında problemler yaşanmasına neden olabilir." dedi.

"Odaklanma yeteneklerini zayıflatabilir"

Yetişkinler açısından da farklı problemlerin ortaya çıkabileceğini belirten Tuncay, "Yetişkinlerde, özellikle sabah uyandıklarında telefonlarına bakma alışkanlığı, kişilerin odaklanma yeteneklerini zayıflatabiliyor. Bu durum, hem iş hayatlarını hem de günlük yaşamlarını olumsuz etkileyerek verimliliği düşürebilir. Ayrıca sosyal medyada fazla vakit geçirmek, başkalarının hayatlarıyla kıyaslama yapmaya yol açabilir. Bu da kişide yetersizlik duygusu yaratabilir, öz güvenin zayıflamasına ve depresif duygulara neden olabilir." ifadelerini kullandı.

"Mavi ışık uykusuzluk sorunu meydana getirir"

Teknolojinin oluşturduğu fiziksel etkilerin de önemli bir konu olduğuna değinen Tuncay, konuşmasına şöyle devam etti:

"Teknolojik cihazlar mavi ışık yayar. Mavi ışık, normalde gün ışığında bulunan bir ışıktır. Ancak gece saatlerinde bu ışığa maruz kalmak, uyku hormonlarının salgılanmasını engeller. Bu da kişilerin uykuya dalmalarını zorlaştırır ve uyku kalitesini düşürür. Ayrıca aşırı mavi ışığa maruz kalmak, göz yorgunluğu, göz kuruluğu, baş ağrısı ve uzağı görememe gibi problemleri de beraberinde getirebilir. Bilgisayar veya cep telefonu gibi cihazlarla çok vakit geçirildiğinde ise bel, omuz ve boyun ağrıları gibi fiziksel rahatsızlıklar ortaya çıkabilir."

"Dijital bağımlılık hem sosyal hem de fiziksel kayba neden olabilir"

Aşırı teknoloji kullanımının, bireyleri hareketsiz bir yaşam tarzına sürükleyerek obezite riskinin artmasına yol açtığına dikkat çeken Tuncay, "Sosyal açıdan, bireylerin yüz yüze iletişim kurma becerileri zayıflayabiliyor. Bu da yalnızlık hissine, kalabalık ortamlarda bile sürekli telefonla vakit geçirme alışkanlığına neden olabilir. Teknolojinin fazla kullanımı, kişilerin duygusal anlamda empati kurma ve başkalarının yüz ifadelerini anlama becerilerini de olumsuz etkileyebilir." şeklinde konuştu.

"Uzmanlardan psikososyal destek alınabilir"

Tuncay, "Teknolojiyi tamamen hayatımızdan çıkarıp uzaklaşmak şu anda imkansız hale geldi. Ancak dijital detoks yaparak, telefon ekranlarına bakma süresini sınırlayarak olumsuz etkileri en aza indirebiliriz. Bu konuda zorluk çeken bireyler, uzmanlardan psikososyal destek alabilirler. Yeşilay Danışmanlık Merkezleri, teknoloji bağımlılığına yönelik tamamen ücretsiz psikolojik destek hizmeti sunuyor. Bağımlılıkla ilgili sıkıntılar yaşayanlar, 115 numaralı danışma hattını arayarak ücretsiz yardım alabilirler." diye konuştu.